100세건강가이드

  건강검진에서 혈압이 높게 나왔지만 바로 약을 먹어야 하는지, 조금 더 지켜봐도 되는지 헷갈리는 분들이 많습니다. “약 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다던데…” “아직은 괜찮지 않을까?” 이런 고민 때문에 결정을 미루는 경우도 적지 않습니다. 하지만 60대 이후의 혈압 관리 는 미루는 것이 항상 좋은 선택은 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 ✔ 혈압 약을 고려해야 하는 기준 ✔ 생활관리로 가능한 경우와 ✔ 약물 치료가 필요한 시점을 중·장년 기준으로 정리해드립니다. 이런 혈압 상태, 해당되시나요? 다음과 같은 상황이 반복된다면 한 번쯤은 기준을 점검해볼 필요가 있습니다. 병원 갈 때마다 혈압이 다르게 나온다 집에서는 괜찮은데 병원에서는 높다 예전보다 혈압 수치가 조금씩 올라간다 두통·어지럼이 가끔 있다 가족 중 고혈압 병력이 있다 이런 경우는 혈압 관리 방향을 정리해야 할 시점일 수 있습니다. 혈압 수치, 어떻게 해석해야 할까? 일반적으로 혈압은 다음과 같은 범위로 구분됩니다. 정상 : 120/80 미만 주의 단계 : 120~139 / 80~89 고혈압 단계 : 140/90 이상 60대 이후에는 한 번의 수치보다 반복 측정 결과와 추세 가 더 중요합니다. 생활 관리로 가능한 경우 다음과 같은 경우라면 생활 습관 조정으로 관리가 가능한 경우도 많습니다. 혈압이 경계선에 머무는 경우 수치 변동 폭이 크지 않은 경우 체중·식습관 개선 여지가 있는 경우 특별한 증상이 없는 경우 이 단계에서는 식습관, 운동, 체중 관리가 중요한 역할을 합니다. 혈압 약을 고려해야 하는 시점 다음 중 2가지 이상 해당된다면 약물 치료에 대한 상담이 필요할 수 있습니다. 혈압이 반복적으로 140/90 이상 나온다 생활 관리를 해도 수치가 내려가지 않는다 두통, 어지럼, 가슴 불편감이 동반된다 당뇨·신장 질환 등 동...

  몸이 불편할 때 “조금 더 지켜보자” “괜히 큰 검사까지 할 필요 있나” 이렇게 생각하며 병원 방문을 미루는 경우가 많습니다. 특히 CT나 MRI 같은 영상검사 는 괜히 걱정부터 앞서 필요한 시점을 놓치는 경우도 적지 않습니다. 하지만 60대 이후에는 특정 증상이 나타났을 때 CT·MRI 검사가 도움이 되는 시점 이 분명히 존재합니다. 이 글에서는 ✔ CT·MRI 검사가 필요한 대표 증상 ✔ 미루지 말아야 할 기준과 ✔ 검사 전 알아두면 좋은 포인트를 중·장년 기준으로 정리해드립니다. 이런 증상, 그냥 지나치고 있지 않나요? 다음과 같은 증상이 반복된다면 한 번쯤은 점검이 필요할 수 있습니다. 원인을 알 수 없는 통증이 계속된다 특정 부위 통증이 점점 심해진다 휴식 후에도 증상이 호전되지 않는다 어지럼·두통이 자주 반복된다 팔·다리 저림이나 힘 빠짐이 나타난다 이런 경우는 단순 근육통이나 피로로만 보기 어려울 수 있습니다. CT·MRI 검사가 도움이 되는 대표 상황 영상검사는 증상의 원인을 눈으로 확인 하는 데 목적이 있습니다. 1. 원인 불명의 지속 통증 몇 주 이상 통증이 지속되거나 점점 강해지는 경우에는 영상검사를 통해 원인을 확인할 수 있습니다. 2. 신경 관련 증상 저림, 감각 둔화, 힘 빠짐 등의 증상은 신경 압박이나 이상 여부 확인이 필요할 수 있습니다. 3. 반복되는 어지럼·두통 단순 피로나 수면 문제로 보이더라도 반복된다면 검사가 도움이 될 수 있습니다. 4. 외상 이후 불편감 지속 넘어짐이나 충격 이후 불편감이 계속된다면 정확한 상태 확인이 필요합니다. CT와 MRI, 언제 선택이 달라질까? 두 검사는 목적이 조금 다릅니다. CT : 뼈, 출혈, 급성 상태 확인에 유용 MRI : 신경, 연부 조직, 미세 변화 확인에 유리 의료진은 증상과 상황에 따라 적절한 검사를 선택하게 됩니다. 검사 미루면 안 되는 신호...

  건강검진 결과지를 받아보면 대부분은 “정상” 또는 “경계”라는 말에 안심하고 그대로 넘기는 경우가 많습니다. “정상이라니까 괜찮겠지” “의사가 따로 말 안 했으니 문제 없겠지” 이렇게 생각하기 쉽지만, 60대 이후의 건강검진 수치 는 ‘정상’이라는 말만으로 완전히 안심하기엔 부족한 경우도 많습니다. 이 글에서는 ✔ 건강검진 결과지에서 놓치기 쉬운 수치 ✔ 다시 한 번 확인해야 할 기준과 ✔ 점검해보면 좋은 포인트를 중·장년 기준으로 정리해드립니다. 이런 검사 결과, 그냥 넘기고 있지 않나요? 다음과 같은 경험이 있다면 한 번쯤은 결과지를 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 정상 범위이긴 한데 수치가 상한선에 가깝다 작년보다 수치가 조금씩 올라가 있다 여러 항목이 동시에 ‘경계’로 표시돼 있다 특별한 설명 없이 “관리하세요”라는 말만 들었다 검사 결과는 정상이지만 몸 상태는 예전 같지 않다 이런 경우는 추가 점검이 필요한 신호일 수 있습니다. 꼭 다시 확인해봐야 할 주요 수치들 건강검진에서 특히 주의 깊게 볼 필요가 있는 항목들입니다. 1. 공복 혈당 정상 범위라도 이전보다 수치가 계속 오르고 있다면 생활 습관 점검이 필요할 수 있습니다. 2. 콜레스테롤 수치 총 콜레스테롤보다 LDL, 중성지방 수치 변화가 중요합니다. 혈관 건강과 직접적으로 연결됩니다. 3. 간 수치(AST·ALT) 정상 범위 내라도 지속적으로 높게 유지된다면 간에 부담이 쌓이고 있을 가능성이 있습니다. 4. 신장 관련 수치 나이가 들수록 신장 기능은 서서히 변화하기 때문에 작은 수치 변화도 의미가 있을 수 있습니다. 단순 ‘정상’으로 보기 어려운 신호 다음 중 2가지 이상 해당된다면 결과지를 한 번 더 점검해보는 것이 좋습니다. 수치가 해마다 조금씩 상승한다 여러 항목이 동시에 경계선에 있다 가족력(당뇨·고혈압 등)이 있다 체중이나 생활 습관 변화가 있었다 ...

  아침에 일어났는데 밤에 충분히 잔 것 같은데도 몸이 무겁고, 하루를 시작하기도 전에 이미 지친 느낌이 드는 경우가 있습니다. “나이 들면 원래 아침이 힘들지” “잠을 더 자야 하나 보다” 이렇게 생각하고 넘기기 쉽지만, 60대 이후의 아침 피로와 무기력 은 수면 시간보다 몸의 회복 시스템 문제 일 가능성도 적지 않습니다. 이 글에서는 ✔ 아침부터 피곤한 이유 ✔ 단순 피로로 보기 어려운 신호와 ✔ 점검해봐야 할 기준을 중·장년 기준으로 정리해드립니다. 이런 아침 피로, 해당되시나요? 다음과 같은 상태가 반복된다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 잠을 잤는데도 개운하지 않다 아침에 몸이 무겁고 움직이기 싫다 오전 내내 집중이 잘 안 된다 낮에 졸림이 잦다 특별한 활동을 하지 않았는데도 피곤하다 이런 경우는 단순한 수면 부족만의 문제는 아닐 수 있습니다. 60대 아침 피로의 주요 원인 아침 피로는 여러 신체 변화가 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다. 1. 수면의 질 저하 수면 시간은 충분해도 깊은 잠이 줄어들면 몸이 제대로 회복되지 못할 수 있습니다. 2. 호르몬 균형 변화 나이가 들면서 에너지 대사와 관련된 호르몬 분비가 감소해 아침 무기력이 나타날 수 있습니다. 3. 혈당 변동 밤사이 혈당이 불안정하면 아침에 피로감이나 멍한 느낌이 강하게 나타날 수 있습니다. 4. 근육량 감소 근육은 에너지를 저장하고 사용하는 역할을 합니다. 근육량이 줄어들면 작은 활동에도 쉽게 피로해질 수 있습니다. 단순 피로로 보기 어려운 신호 다음 중 2가지 이상 해당된다면 한 번쯤은 점검이 필요합니다. 피로가 몇 주 이상 지속된다 충분히 쉬어도 회복이 안 된다 체중 변화가 함께 나타난다 기운이 없고 의욕이 떨어진다 어지럼이나 두근거림이 동반된다 이런 경우는 몸의 회복 기능 이상 신호일 수 있습니다. 병원 상담을 고려해야 하는 경우...

  걷기 시작할 때 무릎이 뻐근하고, 계단을 오르내릴 때 통증이 느껴지며, 조금만 걸어도 무릎이 불편해지는 경우가 있습니다. “연골이 닳아서 그렇겠지” 이렇게 생각하고 넘기기 쉽지만, 60대 이후의 지속적인 무릎 통증 은 연골 문제만으로 설명되지 않는 경우도 많습니다. 이 글에서는 ✔ 무릎 통증이 계속되는 이유 ✔ 연골 외에 함께 살펴봐야 할 원인과 ✔ 점검해봐야 할 기준을 중·장년 기준으로 정리해드립니다. 이런 무릎 통증, 해당되시나요? 다음과 같은 증상이 반복된다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 아침보다 오후에 통증이 심해진다 가만히 있다가 움직일 때 아프다 계단 내려갈 때 특히 불편하다 무릎이 뻣뻣한 느낌이 든다 오래 걸으면 통증이 심해진다 이런 경우는 연골 문제 외의 원인도 함께 작용할 수 있습니다. 무릎 통증의 주요 원인, 연골만은 아닙니다 무릎 통증은 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 1. 허벅지 근력 약화 무릎을 지탱하는 근육이 약해지면 관절에 가해지는 부담이 커지면서 통증이 쉽게 나타납니다. 2. 체중 증가 체중이 늘어나면 무릎 관절에 가해지는 압력이 증가해 통증이 지속될 수 있습니다. 3. 보행 습관 문제 걸음걸이, 신발 상태, 자세 불균형 등도 무릎 통증을 악화시킬 수 있습니다. 4. 허리·고관절 영향 허리나 고관절의 문제로 인해 무릎에 부담이 전가되는 경우도 많습니다. 단순 연골 문제로 보기 어려운 신호 다음 중 2가지 이상 해당된다면 한 번쯤은 정확한 확인이 필요합니다. 통증이 점점 심해진다 휴식 후에도 통증이 남아 있다 무릎이 자주 붓는다 열감이 느껴진다 다리 힘이 빠지는 느낌이 든다 이런 경우는 전문적인 평가가 필요할 수 있습니다. 병원 상담을 고려해야 하는 경우 다음과 같은 상황에서는 의료진 상담을 미루지 않는 것이 좋습니다. 통증이 몇 주 이상 지속될 때 일상생활에 ...

 가만히 앉아 있는데도 머리가 핑 도는 느낌이 들거나, 특별히 움직이지 않았는데도 어지러운 순간이 있습니다. “나이 들어서 그런가 보다” “귀가 안 좋아졌나?” 이렇게 생각하고 넘기기 쉽지만, 60대 이후 나타나는 이유 없는 어지럼증 은 귀 문제보다 다른 원인 일 가능성도 적지 않습니다. 이 글에서는 ✔ 가만히 있어도 어지러운 이유 ✔ 단순 어지럼증으로 보기 어려운 신호와 ✔ 점검해봐야 할 기준을 중·장년 기준으로 정리해드립니다. 이런 어지럼증, 해당되시나요? 다음과 같은 증상이 반복된다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 앉아 있거나 누워 있어도 어지럽다 갑자기 머리가 멍해지는 느낌이 든다 몸의 균형이 순간적으로 흐트러진다 어지럼과 함께 식은땀이 난다 특별한 통증 없이 어지럽다 이런 경우는 단순한 귀 질환으로만 보기 어렵습니다. 60대 이후 어지럼증의 주요 원인 어지럼증은 한 가지 이유보다 여러 신체 변화가 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다. 1. 혈압 변화 혈압이 갑자기 오르거나 떨어질 때 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들면서 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 2. 뇌 혈류 순환 저하 노화로 인해 뇌 혈관의 탄력성이 떨어지면 가만히 있어도 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 3. 자율신경 균형 이상 스트레스, 수면 부족, 생활 리듬 변화로 자율신경의 균형이 깨지면 이유 없는 어지럼을 느끼는 경우가 많습니다. 4. 탈수 또는 수분 부족 수분 섭취가 부족하면 혈액량이 줄어들어 어지럼증이 생길 수 있습니다. 단순 어지럼증으로 보기 어려운 신호 다음 중 2가지 이상 해당된다면 한 번쯤은 정확한 확인이 필요합니다. 어지럼이 자주 반복된다 점점 증상이 심해진다 말이 어눌해지거나 시야가 흐려진다 팔·다리에 힘이 빠지는 느낌이 있다 걷다가 휘청거린 적이 있다 이런 경우는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 병원 상담을...

 아침 공복 상태에서 측정한 혈당 수치가 예전보다 높게 나와 걱정되는 분들이 많습니다. “전날 저녁도 많이 안 먹었는데 왜 이러지?” “당뇨는 아니라는데 수치가 계속 올라간다” 이런 고민을 하시는 경우도 적지 않습니다. 특히 60대 이후의 공복 혈당 상승 은 식사량보다 몸의 대사 변화 와 관련된 경우가 많습니다. 이 글에서는 ✔ 공복 혈당이 갑자기 오르는 이유 ✔ 당뇨 전단계에서 나타나는 신호 ✔ 생활 속에서 점검해야 할 기준을 중·장년 기준으로 정리해드립니다. 공복 혈당, 이런 변화가 있나요? 다음과 같은 상황이 반복된다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 공복 혈당이 100 이상으로 자주 나온다 몇 달 전보다 수치가 점점 오른다 식후 혈당은 정상인데 공복만 높다 아침에 멍하거나 무기력하다 야간에 자주 깨는 편이다 이런 경우는 단순한 식습관 문제만은 아닐 수 있습니다. 공복 혈당이 오르는 주요 원인 공복 혈당 상승은 한 가지 원인보다 여러 요인이 겹쳐 나타납니다. 1. 밤사이 혈당 조절 기능 저하 나이가 들수록 간에서 혈당을 조절하는 기능이 둔해지면서 아침 공복 혈당이 높아질 수 있습니다. 2. 수면 부족과 스트레스 수면 시간이 짧거나 밤에 자주 깨는 생활이 반복되면 혈당을 올리는 호르몬 분비가 증가할 수 있습니다. 3. 근육량 감소 근육은 혈당을 사용하는 중요한 조직입니다. 60대 이후 근육량이 줄어들면 혈당이 쉽게 높아질 수 있습니다. 4. 늦은 저녁 식사와 야식 밤 늦게 먹은 음식은 아침까지 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨 전단계를 의심해야 하는 신호 다음 중 2가지 이상 해당된다면 한 번쯤은 정확한 점검이 필요합니다. 공복 혈당이 100~125 사이에서 반복된다 가족 중 당뇨 병력이 있다 복부 비만이 있다 최근 체중이 늘었다 쉽게 피로하고 갈증이 잦다 이 단계에서 관리가 이루어지면 진행을 늦출 수 있는...