날씨가 선선해지면 혈압이 오를까요? 가을철 혈압 관리법
🩺 여름에는 괜찮았던 혈압이 가을이 되면서 달라질 수 있을까요? 무더운 여름이 지나고 아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작하면 우리 몸도 기온 변화에 적응합니다. 이 과정에서 혈관이 수축하면서 혈압이 여름보다 높게 측정되는 사람이 있을 수 있습니다. 특히 평소 고혈압이 있거나 혈압약을 복용하고 있다면 계절이 바뀌는 시기에 혈압 변화를 살펴보는 것이 좋습니다. 오늘은 가을철 혈압이 달라지는 이유와 중장년층이 실천하면 좋은 혈압 관리 습관 을 알아보겠습니다. 1. 기온이 내려가면 혈관이 수축할 수 있습니다 더운 여름에는 체온을 내보내기 위해 혈관이 넓어지는 경향이 있습니다. 반대로 날씨가 선선해지면 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축할 수 있습니다. 혈관이 좁아지면 혈액이 흐를 때 저항이 커지면서 혈압이 올라갈 수 있습니다. 2. 아침 기온 변화에 주의하세요 가을에는 낮에는 따뜻하지만 아침에는 기온이 크게 내려가는 날이 있습니다. 특히 이른 아침에 갑자기 차가운 공기에 노출되면 혈관이 수축하면서 혈압이 변할 수 있습니다. 아침 운동을 한다면 얇은 겉옷을 준비하고 충분히 몸을 풀어준 뒤 시작하는 것이 좋습니다. 3. 여름과 같은 혈압이 계속되는 것은 아닙니다 여름철에는 혈압이 평소보다 낮아지는 사람이 있습니다. 이 때문에 가을이 되면서 혈압이 다시 올라가면 갑자기 높아졌다고 느낄 수 있습니다. 계절에 따른 변화를 확인하려면 같은 시간대와 비슷한 조건에서 혈압을 꾸준히 측정하는 것이 좋습니다. 4. 혈압약을 임의로 조절하지 마세요 여름에 혈압이 낮아졌다고 혈압약을 줄였거나 복용 방법을 변경했다면 가을에는 더욱 주의해야 합니다. 기온이 달라지면서 혈압도 변할 수 있기 때문입니다. 혈압이 높거나 낮게 측정된다고 해서 스스로 약을 늘리거나 줄이지 말고 측정 기록을 가지고 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 5. 짠 음식이 혈압에 영향을 줄 수 있습니다 국이나 찌개, 젓갈, 가공식품 등을 자주 먹으면 나트륨 섭취량이 ...